na mase

Witaj bielu ! Piszesz ze chcesz ulozyc diete na mase. Najpierw musisz sie dokladnie okreslic do jakiej sylwetki dazysz. Mr. Olimpia czy bardziej fitness. Jestes ekto czy endomorfem? Okresl sie dokladnie. Zmieniony przez - Karolg96 w dniu 2014-05-10 10:21:50 Zmieniony przez - Karolg96 w dniu 2014-05-10 11:40:31

okej z tym nie mam problemu ;p laweczke za kozacka taki niby atlas za 8stówek i ma sie rozumieć że mam lecieć na masę ;D?

A mam jeszcze taką odżywkę HI-TEc Carbo Pur są to węglowodany będzie to dobre na masę czy nie zaleje sie tylko tłuszczem ?

dietę mam ukierunkowaną na masę , tylko tak aby jak najmniej tłuszuczu ;)

jak nabrales 8 kg to znaczy ze odzywianie na mase nie jest zle oczywiscie jesli te 8 kg jakos wzglednie wyglada , bieganie nie zrobi tego co po nim oczekujesz

A może podeśle ktoś jakąś przykłądową diete na mase :)

Dzięki za odpowiedź. W takim razie moja dieta powinna być na masę czy redukcję? Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie 3200 kcal przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu. Z jednej strony mam obwisłą skórę w okolicach brzucha i klaty, a z drugiej chciałbym rozbudować mięśnie szczególnie góry, stąd mój dylemat :P.

j/w jak stwierdzasz ze czas na mase, to masuj

Ale jak juz dajesz tren Ace to zostawilbym go na mase %-)

Jak jest z owocami w diecie na mase, ile ich mozna? Trzeba je jesc? Doliczac kcal z owocow do diety?

Kolego na masę nie ten supel Poczytaj trochę o suplach potem ewentualnie zadawaj już sensowne pytania... PzDr

ja z udem nie mialem takich akcji, z posladem owszem. premia? a co to%-) na mase to?

to jest na masę ,ale ma białko(dużo) a w przecenie się bardziej opłaca, więc jak chcesz przytyć i mieć więcej w bicu to możesz kupić ,ja brałem białko przez 3 dni trochę mi się udało zdobyć i po treningu były zakwasy 3,4 dni ,ale efekty były.

Do diety na masę lepszy jest gainer, ale nic ci nie da jeśli twój bilans kaloryczny nie będzie dodatni.

Póki co bardzo chciałbym odpocząć od 1kg mięsa ed. Plan na masę wcale się nie zmienił u mnie, 750mg mięcha ed poleci i twaróg. Tęsknię za twarogiem, jajami z tuńczykiem, bułki grahamki też wrzucę do diety bo czemu nie :-)

Ze 4 dla lepszej oceny sylwetki się przyda;-) Mówiłam już wcześniej, powiem i teraz - czas na masę chłopie:-D

Dieta na masę.

Witam. Mam pewien problem.. Mam dietę na masę i jako tłuszcze wcinam słonecznik. Jednak bardzo bardzo ciężko mi on podchodzi.. Mam go wpisanego dwa razy w tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie [...]

nie napisałeś czy kręcisz kardio i ile jeżeli tak ale jak coś proponuje zacząć od 3 sesji w tygodniu po 30 min... jeżeli chodzi o trening nie różni się on praktycznie niczym od tego na mase z tym że możesz (nie koniecznie) zwiększyć zakres powtórzeń do 12-15

nie żle - przebijasz Martę, która wmuszała mi pizzę na masę